本篇文章给大家谈谈花生酱饼干热量，以及花生酱能减肥吗对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
一、谁有各种零食的热量表阿
洋芋片一袋 566翘胡子洋芋片(绿)大罐 1072
翘胡子洋芋片(银)大罐 840翘胡子洋芋片(银)小罐 270
翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐 340 pocky草莓棒 577
pocky巧克力棒 577 pocky沙拉棒 476
圆形巧克力派 180不二家牛奶糖 491
巧克力球 23无尾熊巧克力饼乾 350
义美法兰酥巧克力口味 162义美法兰酥白巧克力口味 166
义美夹心酥花生口味 162义美夹心酥椰子牛奶口味 171
义美柠檬小泡芙 172义美草莓小泡芙 172
义美柠檬夹心饼 151义美花生夹心饼 147
义美草莓夹心饼 151义美高纤苏打 146
义美蔬菜脆香饼乾 137健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味 146
健康牛奶卷心酥 241健康柠檬卷心酥 232
健康巧克力卷心酥 232掬水轩高纤稣打 149
掬水轩纯麦苏打 152 77爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味 40
圣代 310卡汽水可乐麦香堡1客薯条1份 500cc 983
薯条(小) 205卡柳橙汁(小) 104卡
玉米汤 114卡上 *** 块(6块) 286卡
炸虾 100g 224卡鲔鱼罐头 100g 200卡
培根 2片 15g 85卡切牛肉带肥肉(煎) 85g 245卡
切牛肉去肥肉(煎) 72g 140卡牛肉肥肉多(烤) 1片 85g 375卡
牛肉肥肉少(烤) 1片 85g 165卡沙朗牛排带肥肉 1片 85g 330卡
沙朗牛排去肥肉 1片 56g 115卡牛排带肥肉 1片 85g 220卡
牛排去肥肉 1片 68g 130卡炒牛肉片 1片 250g 300卡
羊腿肉带肥肉 4片 85g 235卡羊腿肉去肥肉 1片 71g 130卡
猪火腿带肥肉 1片 85g 245卡猪排带肥肉 1片 78g 305卡
猪排去肥肉 1片 56g 150卡香肠 1片 100g 320卡
鸡胸肉去骨 1片 79g 160卡鸡腿肉去骨 1片 76g 180卡
香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克
巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克
梅子冰棒(一支) 73公克 80卡 0.5克 1.7克 15.6克
铜锣烧冰淇淋(一个) 80公克 210卡 5克 10克 25克
乌梅锉冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克
什锦比萨100克 210300卡阳春面 392卡
牛肉面 540卡!!!意大利面1份470克约500 700卡
什锦炒面 860卡!!!榨菜肉丝面一碗 400卡
炸酱面一碗 385卡焗海鲜 357大卡
炸肉片 302大卡牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡什锦蛋包 227大卡
排骨饭面1碗 480大卡混沌面 1碗 560大卡!!!
肉丝面1碗 440大卡方便面 1包 100g 470卡
烧饼油条 1套 370煎萝卜糕 4片 280公克 340
咖哩饭 1盘约1人份 631炒饭 1盘约1人份 665
白饭 1碗 200公克 316排骨饭约1人份 554
烩饭约1人份 380什锦三明治 1份 447
洋芋 4份 360公克 270猪血糕 1片 70
香肠 1节 40公克 135馒头 1个 120公克 280
烤丁骨牛排 60公克 140猪肝 2份 60公克 77
毛豆 1份 55公克 72豆腐 1块 100公克 65
油豆腐 4块 70豆浆 1杯 240c.c. 60
花生仁汤 1碗 100虾仁 1份 30公克 26
明虾 1份 30公克 22培根 1片 10公克 45
鲔鱼手卷 1个 260寿司一盒 5个 435
御饭团 1个 185中华豆腐 1盒 300公克 159
五香豆乾 1份 43公克 83.7猪肉乾 2份 30公克 95.7
元本山海苔 10公克 34杏仁巧克力球 40公克 227
金莎巧克力 40公克 233义美牛奶醣 40公克 171
义美小羊羹 40公克 115光泉咖啡冻 130公克 114
光泉柠檬茶冻 130公克 153光泉茉莉茶冻 130公克 110
蒟蒻椰果 40公克 35开心果 10粒 14公克 45
腰果 5粒 8公克 45花生 30公克 160
花生酱一大匙 93软糖 30公克 115
瓜子 21克 100巧克力 30公克 147
葡萄乾 30公克 120爆米花 1杯(含盐) 55
薄荷巧克力 30公克 50奶油糖 30公克 120
甘蔗汁 170cc 100汽水 333cc 100
葡萄汁 1杯 167纸包苹果汁 1瓶 250cc 134
椰子汁 435cc 100立顿奶茶 1瓶 250cc 115
立顿冰红茶 1瓶 300cc 120纯吃茶〈红茶口味〉 1瓶 500cc 145
纯吃茶〈绿茶口味 1瓶 500cc 100金车高健C柠檬水 1瓶 350cc 71
每日C葡萄柚原汁 1瓶 450cc 221 100%葡萄汁 1瓶 220cc 157
100%纯柳橙汁 1瓶 220cc 62可果美胡萝卜汁 1瓶 350cc 109
速纤饮料 1瓶 400cc 144台凤纯凤梨汁 1瓶 350cc 168
奥雷特 1瓶 200cc 100奥利多 1瓶 150cc 69
金车健酪饮料 1瓶 350cc 136雪碧汽水 1瓶 350cc 147
可口可乐 1瓶 350cc 178黑松沙士 1瓶 350cc 126
舒跑饮料 1瓶 350cc 31统一宝健 1瓶 375cc 75
统一糙米浆 1瓶 500cc 355统一豆浆 1瓶 500cc 290
伯朗咖啡 1瓶 250cc 107伯朗金典咖啡 1瓶 250cc 123
甜甜圈 1个 193苏打饼乾原味 2块 60
苏打饼乾 12片 80公克 303.2全麦威化饼乾 2片 35
白吐司 1片 40公克 98乳酪面包 1个 85公克 270
蓝莓夹心 1个 92公克 192水果百汇慕斯1块 282
巧克力蛋糕卷1块 288波萝奶酥 1个 122公克 188
丹麦奇异果派 100公克 220鲔鱼蔬菜三明治1个 107公克 260
杏仁瓦片 1片 66起司面包 1个 92公克 260
翘胡子洋芋片 30公克 171喜年来蔬菜饼乾 30公克 142
义美柠檬夹心 30公克 151金牛角饼乾 30公克 162
丹麦奶酥饼乾 30公克 148高纤苏打饼乾 30公克 155
凤梨干 50克 100卡芒果干 50克 120卡
小羊羹 2个 65卡冬瓜糖 75克 170卡
市售维他命C 1片 125卡口香糖 1片 5卡
全麦饼干 1片 61卡硬糖果 15克 50卡
龙眼干 100克 220卡葡萄干 100克 284卡
花生 100克 225卡翠果子 100克 575卡
瓜子 100克 564卡葵瓜子 100克 545卡
开心果 100克 517卡杏仁果 100克 643卡
白饭 1碗(140g) 210白馒头(1个) 280卡
煎饼100克 333卡馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡小笼包(小的5个) 200卡
肉包子(1个) 250卡水饺(10个) 420卡
菜包 1个 200大卡咖哩饺一个 245卡
猪肉水饺 1个 40卡蛋饼一份 255卡
豆沙包一个 215卡鲜肉包一个 225280卡
叉烧包一个 160卡小水煎包2个约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡油条 1条 230大卡
花生豆花一碗 180卡三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡爱窝窝100克 190卡
白吐司(1片) 130卡米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡粉皮100克 64卡
肉羹米粉一碗 350卡米粉汤一碗 185卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡鱼肉饭团1个 205卡
凉粉(带调料)100克 50卡腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心)90克 99卡豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡绿豆凸一个 320卡
红豆馅 100克 274卡炒肝100克 96卡
猪血糕一串 130kcal鱼板一串 60kcal
玉米棒一串 100kcal油豆腐一块 80kcal
贡丸串一串 100kcal香菇丸一串 90kcal
蛋丸一串 90kcal多拿滋一串 70kcal
鸡香卷一串 70kcal龙虾棒一串 95kcal
五味丸一串 80kcal豆鼓:100克 244卡
鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)与油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡.
鸭蛋(大,65克) 114卡，(大,85克). 180卡脂肪13克胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136卡
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g蛋白质
羊血:100克 57卡 6.8g胆固醇92毫克脂肪 0.2g
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
瓜子 100克 564大卡(脂肪含量近50%)
核桃仁 100克 627卡(脂肪含量约58%)
杏仁100克 514卡大杏仁约18个 150卡
钙奶饼干:100克 444卡脂肪 13.2g
各种奶油冰激凌1根在24040卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦
香草蛋筒:小号:230卡 7克脂肪中号: 350卡 10克脂肪大号
巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪中号: 360卡 11克脂肪
水果果冻(冷饮) 260微量 2个260克
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克
高纤椰果(冷饮) 100微量 2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克
咖啡冻(冷饮含奶精) 120微量 130克
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.
可果美蕃茄汁(冷饮) 60一罐300cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc
全脂牛奶雪糕,优酪乳雪糕 180200
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪
玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220卡 6克脂肪
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪
Bran Muffins 5oz(140克) 405卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9\'\'\'\' dia) 3,400卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10\'\'\'\' dia) 6100卡 328克脂肪
月饼(枣泥):100克 424卡脂肪15.7g
月饼(豆沙):100克 405卡 14.6g脂肪
月饼(豆沙):100克 405卡 14.6g脂肪
墨西哥鸡肉卷1个: 600卡 34克脂肪
KFC肉汁土豆泥:一份136克 160卡 6G脂肪
超级至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat\'\'s love:100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie\'\'s love:100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese\'\'s love:100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪
章鱼丸子一个是45卡,里头大部分是面粉和调料及一点点章鱼粒
薯片的话有好多种不同口味的,所以热量也会不同。一般一片薯片是11卡,一包55克的大概在500左右吧(我也不太确定,彭化食品好久没吃了,因为每次吃不吃上2包以上是绝对不过瘾的,可是热量就可以抵一天的饭菜了)
二、花生酱能减肥吗
花生酱三明治是小学午餐的主要内容，但仍然可以成为成人饮食中的健康组成部分。作为蛋白质和健康脂肪的来源，尝试花生酱以增加体重。
它很容易找到，您可以将其添加到从咸味到甜味的各种餐点中。使用花生酱为小吃和餐食增加营养和卡路里。
要获得健康的体重，就需要有节制的饮食和运动。当然，通过吃过量的薯片，苏打水，比萨饼和甜点，您可以增加体重，但是这些不健康的食物含有糖，脂肪和很少的营养。
将营养丰富的食物与运动相结合，以支持肌肉增长和骨骼增强，而不只是发胖。
无论您是想在生病后增加体重，填充自然稀疏的身材，增加运动能力还是变得更强壮，更不脆弱，花生酱都能帮助您实现目标。
要使您的体重每周增加1/2磅至1磅，请每天增加约250至500卡路里的营养丰富的卡路里，而不是像科罗拉多大学建议的垃圾食品。
早餐时，将花生酱涂在烤面包或百吉饼上。用它来顶全麦煎饼或华夫饼。将2汤匙汤匙倒入热麦片中，例如燕麦片。将切成薄片的苹果和香蕉浸入坚果黄油中。
搭配花生酱和编织的小麦饼干，可以快速吃点零食。在全麦面包上 *** 花生酱，香蕉和蜂蜜三明治，然后藏在背包或钱包中作为零食。旅途中，应随身携带一小包花生酱，作为更方便的小吃。
花生酱三明治可制成易于包装的高热量午餐。将其与苹果，切碎的胡萝卜，酸奶和牛奶等食物搭配食用，可制成带有花生酱的膳食，以增加体重。
如果想吃更多的大餐，可以用花生酱，酱油，红糖，米醋，大蒜和生姜制成蘸酱。搭配烤肉，亚洲风格的面条或炒米饭一起食用即可。
用花生酱代替芝麻酱和鹰嘴豆，柠檬汁和大蒜制成自制鹰嘴豆泥。与全麦皮塔饼或全麦饼干一起吃鹰嘴豆泥。
当您尝试增加肌肉重量时，阻力训练是关键。但是，在锻炼过程中，您不可避免地会消耗卡路里，这可能会干扰您产生多余的卡路里。
锻炼后吃些含有碳水化合物和蛋白质的零食，以替代这些卡路里，促进肌肉生长并促进肌肉修复。
尽管花生酱是增加体重的不错选择，但可以尝试其他坚果酱或由多种坚果制成的坚果酱混合物，以增加风味和营养。杏仁和腰果黄油的热量与花生酱大致相同。
三、求助各种零食的热量
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
瓜子 100克 564大卡（脂肪含量近50%）
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）
杏仁100克 514卡大杏仁约18个 150卡
钙奶饼干：100克 444卡脂肪 13.2g
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪中号： 350卡 10克脂肪大号：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪中号： 360卡 11克脂肪
水果果冻(冷饮) 260微量 2个260克
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克
高纤椰果(冷饮) 100微量 2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克
咖啡冻(冷饮含奶精) 120微量 130克
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.
可果美蕃茄汁(冷饮) 60一罐300cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪
玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220卡 6克脂肪
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪
Bran Muffins 5oz(140克) 405卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪
月饼(枣泥)：100克 424卡脂肪15.7g
月饼(豆沙)：100克 405卡 14.6g脂肪
月饼(豆沙)：100克 405卡 14.6g脂肪
番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间
黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）
水果酱 100克 400-880卡含糖30%-60%
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
番茄（100g） 19卡蕃茄 1个 135g约25卡
胡萝卜 1条 72g 30卡（做蔬菜汤必备，不过更好晚一点放）。
洋葱 1杯 210g 60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
大蒜 100g 40卡（做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40卡（经常吃生菜沙拉）
每100克(2.5两)不超过40卡路里,很适合减肥MM的蔬菜:
椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、
菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失.
蔬菜汤和炒的蔬菜不能比,炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。
来源：ROSE杂志时间：2005.07.25
减重塑身时，总是不断经经计较每当你吃一口下去，不知又要多花几天时间减去那些热量？还是肆无忌惮的吃下口去，不管他！现在，你不需要再担心这么多，不知道该吃与不该吃的问题。因为就让我们来告诉你40种热门食品，吃一口的热量从0卡到50卡的顺序排列，让你再想吃的时候考虑清楚到底是吃一口好呢？或不吃？还是决定全吃光他！ 0Kcal
1.evian矿泉水：热量0kcal／一口；一瓶330ml／0kcal 2.健怡可乐：热量0kcal／一口；一瓶355ml／1kcal 4Kcal
˙可果美蕃茄汁：热量4kcal／一口；一瓶195g／40kcal
˙优鲜沛曼越梅：热量4kcal／一颗；一罐200g／650kcal 8Kcal
˙CHOYA梅酒：热量8kcal／一口；一瓶50ml／80kcal
˙加乐比果粒蔬菜薯条：热量8kcal／一条；一包65g／317kcal
˙龙凤李蜜饯：热量8kcal／一颗；一包80ml／192kcal
˙烧栗米白力滋饼干条：热量8kcal／一根；一盒9g／456kcal 12Kcal
˙麦当劳薯条：热量12.6kcal／一口；一包50ml／263kcal
˙奶油泡芙：热量12kcal／一口；一个32g／80kcal 15Kcal
˙义美巧克力小泡芙：热量15kcal／一颗；一包65g／345kcal˙北海鳕鱼香丝：热量15kcal／一口；一包84g／300kcal˙统一鸡蛋布丁：热量15kcal／一口；一盒100g／155kcal 40Kcal
˙甜甜圈：热量40kcal／一口；一个50g／160kcal
˙芝士蛋糕：热量40kcal／一口；一片83g／315kcal 50Kcal
˙巧克力脆片：热量47kcal／一口；一包50ml／236kcal
˙麦当劳苹果派：热量50kcal／一口；一个82g／251kcal
关于本次花生酱饼干热量和花生酱能减肥吗的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
