大家好，今天小编来为大家解答含胶原蛋白的食物及食谱大全这个问题，坐月子食谱大全及做法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、产后恢复吃什么好产妇食谱大全及做法,产后可以吃竹荪吗
1、产后恢复是非常关键的，这关系到妈妈们以后长久的身体健康，不要因为没有调理好而留下月子病，这月子病可是非常难以彻底治好的。在产后恢复期间，在饮食上要特别的注意，不能一下子就非常的补，要一步一步的来。那么，产后恢复吃什么好产妇食谱大全及做法?下面就来为大家详细的介绍一下。
2、之一个星期吃点清淡的，多喝点红糖水，有利于恶露排除，以后就吃点有营养的，喝点老母鸡汤之类的，有助于身体恢复。产后身体虚弱首先是休息好，其次是补好。多喝点红糖水吃点枣子之类的，多喝点鸡汤、鱼汤既下奶又补身体。母乳喂养也有利于子宫的恢复。如果生了孩子后的产妇产后吃的食物主要是营养丰富。产后的之一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。产后促进伤口恢复的食物有鲈鱼、猪蹄、海带、木耳、乳鸽、西红柿、黑豆和蜂蜜等等。除了多吃一些富含胶原蛋白以及维生素的食物以促进伤口愈合外，还要注意保持伤口的卫生清洁，勤换药。生化汤是一款可以促进子宫收缩，加快恶露排出的汤剂，产后可适当食用。
4、竹荪是滋补佳品，产后妈妈体虚，食用竹荪能补充营养、恢复体力。竹荪富含钙、铁、锌等多种矿物元素，能预防产后贫血、缺钙、心情低沉等症状。此外，竹荪含有的多糖还能提高产妇的免疫力，预防疾病。不过竹荪属于凉性食材，妈妈只能适量食用。
5、虽然竹荪非常适合坐月子的人群，但是坐月子吃竹荪也应适量。竹荪性寒，食用过多竹荪可能会引起腹泻等症状，切不可因为竹荪营养价值高就天天吃、餐餐吃哦。竹荪通常用做炖汤时提鲜，一般都是放几颗竹荪而已，只要不是餐餐吃，通常不会有上述不良反应。很多坐月子的女性是之一次吃竹荪，不适应竹荪的特殊气味，因此一定要将竹荪泡发之后再拿去炖汤。
6、竹荪的营养价值很高，含有丰富的维生素、氨基酸、微量元素，可以起到滋阴补气、美容养颜、提高机体免疫力的作用，竹荪简直就是专门针对坐月子的妇女定制的食品。在日本，竹荪比松茸更受推崇。竹荪还可以刮油脂、保肝护肝，减去腹部堆积的脂肪，可以帮助孕妇产后收腰瘦腹。
二、产妇生完孩子不能吃哪些食物
产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。
和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
烟酒都是 *** 性很强的东西，吸烟可使乳汁减少，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。
摄取适量的盐是没有关系的，但是有些产妇原本就有高血压、肾脏病，或在怀孕时出现妊娠高血压等，故有这类困扰的新妈妈，在盐分的摄取上就得严格控制。
过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。...
产妇坐月子期间，禁食生冷 *** 和肥甘滋补的食物。饮食要注意均衡，那么根据产妇产后身体情况，该如何安排坐月子期间的饮食呢？
产后之一周：以清除恶露、促进伤口愈合容易消化的食物为主，对于剖腹产的孕妇来说，就要不吃产气多的食物。如黄豆、豆制品、红薯等。
山楂粥（开胃消食，帮助恶露排除）；甜糯米粥（预防便秘，糖尿病人不宜吃）；生化汤（补血，促进产后恶露排除，促进子宫功能恢复）。
产后第二周：收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧。
桂圆红枣粥（补血，安神养心）；木瓜鳅鱼汤（催乳）；山楂茶、荔枝核（生津开胃）；炒腰子（帮助子宫收缩，促进新陈代谢）。
剖腹产后第3-4周饮食原则：滋补调养
产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。经过之一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力更佳的调养品和进行催奶。
黄酒炖鸡肉（补血补气）、四物汤（促进身体恢复）、花生炖猪脚（催乳）、豆腐鱼头汤（补充蛋白质，催乳）、蒜蓉炒菜心（补充维生素）
对于绝大部分顺产妈咪来说，侧切伤口痛是她们分娩后疼痛噩梦的开始。而对于剖腹产的妈咪来说，痛自然是不在话下的了，更要命的是，是那一条难看的蚯蚓。产后如何进食促进伤口愈合呢？
促进伤口愈合的食物有：含锌食物（以牡蛎为主），含丰富胶原蛋白的食物（墨鱼和猪蹄等），含维生素E的食物（以各类谷物为主），蛋白质（各种瘦肉、牛奶、蛋类等），维生素A（胡萝卜和西红柿）以及含维生素C的食物（以各种水果为主）。
而十大促进伤口愈合的食品：乳鸽、虹鳟鱼、海带、苦瓜、黑木耳、西红柿、蜂蜜、猪蹄、猪蹄、黑豆。
功效：此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。
原料：猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。
*** ：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用小火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。
原料：鹌鹑蛋70克，豆腐皮50克；配料：火腿肉25克，水发冬菇20克，熟猪油、食盐、葱、姜等适量。
将豆腐皮撕碎，洒上少许温水润湿；把鹌鹑蛋磕入碗内，放少许盐，搅拌均匀；将火腿肉切成末，冬菇成丝。
把锅置火上，放入熟猪油烧热，下葱花和姜末炝锅，倒入蛋液翻炒至凝结时加水煮沸，放入冬菇丝、盐等，再煮约15分钟，放入豆腐皮，撤上火腿末即成。
功效：黄焖勺鸡可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分。食之可以健脾胃，滋补强壮，健康少病。
材料：鸡、精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角茴香、淀粉、花椒油、葱末、姜末、素油。
1.将勺鸡去毛、内脏、脚爪洗净，放锅内煮半熟捞出洗净，剁成块。
2.锅加油烧热，放入茴香炸一下捞出不要，放葱、姜煸锅，加甜面酱炒
熟，放入鸡块、盐、酱油、白糖，添适量汤烧开，撇去浮沫，盖上盖，放火上火靠至肉烂汤浓时加味精，用湿淀粉勾芡，淋花椒油，出锅装盘即可。...
产后催乳食谱大全向来都是产妇最为关心的内容之一。
材料：猪脚1只（斩件），冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。
1、猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。
2、将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。
3、煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。
功效：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇更佳滋补汤水。
材料：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。
2、起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。
3、木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。
功效：妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，更好饮木瓜鱼尾汤。
三、脸上起皮的食谱大全
随着生活水平的提高，人们越来越注重养生，碰上一般的小毛病也会通过食补的方式来进行治疗，毕竟食补不光能治好我们的问题还对我们的身体没有一点儿危害，这样一举两得的 *** 谁会不喜欢呢?脸上起皮之后我们也可以用食补的方式来进行治疗，今天就为大家整理了一些脸上起皮之后好吃的食谱，现在我们一起来看一看。
维生素作为我们实身体不可或缺的一种营养物质它不仅具有抗衰老的作用，它还能够让我们的皮肤变得滋润、有光泽。脸部一旦发生起皮就说明我们的皮肤缺乏维生素，如果我们不及时补充维生素的话就有可能造成皮肤起皮严重、面部衰老、脸色暗黄灰暗。在众多的维生素当中，维生素B和维生素A对皮肤的影响更大，缺乏这两种维生素会让我们皮肤弹性变差、皮肤水分变少。因此想让皮肤起皮变好一定要多吃富含这些维生素的食物。鱼肉、虾肉、花生油、鸡蛋。牛奶等都是不错的选择，我们可以适量多吃一些。
胶原蛋白就是我们面部皮肤不可或缺的一种营养物质，它维持我们面部皮肤的弹性，让我们的皮肤变得饱满。水润。因此当面部起皮的时候一定要记得多吃一些富含蛋白质的食物，猪蹄、鸡皮、豆浆、豆腐等都富含丰富的蛋白质可以让我们的面部起皮变好。
四、坐月子食谱大全及做法
1、小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。
2、参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。
3、鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。作用是营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。
4、鱼粒虾仁汤。鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。
关于含胶原蛋白的食物及食谱大全，坐月子食谱大全及做法的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
