黄油面包卷热量常见的食物热量表

牵着乌龟去散步广角镜 2025-06-13 1

大家好，今天来为大家解答黄油面包卷热量这个问题的一些问题点，包括常见的食物热量表也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

各种食物的热量
关于食物热量的问题
常见的食物热量表

一、各种食物的热量

咖喱饭 640卡什锦炒饭 781-800卡

什锦比萨100克 210-300卡阳春面 392卡

榨菜肉丝面一碗 400卡炸酱面一碗 385卡

牛肉蔬菜汤 362大卡热狗堡 263大卡

什锦蛋包 227大卡海鲜汤 192大卡

排骨饭面1碗 480大卡混沌面 560大卡

肉丝面1碗 440大卡方便面 100g 470卡

白饭 1碗(140g) 210白馒头（1个） 280卡

煎饼100克 333卡馒头(蒸,标准粉)100克 233卡

花卷100克 217卡小笼包（小的5个） 200卡

肉包子（1个） 250卡水饺（10个） 420卡

菜包 1个 200大卡咖哩饺一个 245卡

猪肉水饺一个 40卡蛋饼一份 255卡

豆沙包一个 215卡鲜肉包一个 225-280卡

*烧包一个 160卡小水煎包2个约220大卡

韭菜盒子 1个 260大卡春卷100克 463卡

烧饼100克 326卡油条 1条 230大卡

花生豆花一碗 180卡三鲜豆皮100克 240卡

烧麦100克 238卡汤包100克 238卡

烙饼100克 225卡白水羊头100克 193卡

艾窝窝100克 190卡爱窝窝100克 190卡

米粉汤 1碗 185卡粉丝 100克 335卡

粉条100克 336卡肉羹米粉一碗 350卡

米粉汤一碗 185卡炒米粉一碗 275卡

广东粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

鱼肉饭团1个 205卡凉粉(带调料)100克 50卡

腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡

豆腐皮100克 409卡桂林腐乳100克 204卡

豆腐丝100克 201卡薰干100克 153卡

酱豆腐100克 151卡香干100克 147卡

豆腐干100克 140卡上海南乳100克 138卡

菜干200克 136卡腐乳(白)100克 133卡

臭豆腐100克 130卡北豆腐100克 98卡

酸豆乳100克 67卡南豆腐100克 57卡

白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡

地瓜粉100克 336卡大麦100克 307卡

白薯(白心)100克 64卡白薯(红心)90克 99卡

豆腐脑(带卤)100克 47卡豆汁(生)100克 10卡

绿豆凸一个 320卡红豆馅 100克 274卡

茶汤100克 92卡小豆粥100克 61卡

黑轮一串 90卡猪血糕一串 130kcal

鱼板一串 60kcal玉米棒一串 100kcal

油豆腐一块 80kcal贡丸串一串 100kcal

香菇丸一串 90kcal蛋丸一串 90kcal

多拿滋一串 70kcal鸡香卷一串 70kcal

龙虾棒一串 95kcal五味丸一串 80kcal

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

（大，85克）. 180卡脂肪13克胆固醇565毫克

咸鸭蛋 88克 190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7

松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136卡

火腿 100克 320卡香肠 100克 508卡

羊肉前腿 100克 111卡 19.7g蛋白质

羊肉后退 100克 102卡15.5g蛋白质

羊肉(熟)100克 215卡羊肉胸：100克 215卡

羊血：100克 57卡 6.8g胆固醇92毫克脂肪 0.2g

猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质

猪蹄(熟) 43克 260卡猪肉(肥)100克 816卡

猪肉(血脖)90克 576卡猪肉(肋条肉)96克568卡

猪肉(软五花)85克 349卡猪肉(硬五花)79克 339卡

牛肉松100克 445卡牛肉干100克 550卡

鸡肝 100克 121卡 16.7g鸡心100克 172卡

鸡血100克 49卡鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g

桃 37卡 48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个 48大卡

无花果二个 43大卡玉米一根 105大卡

苹果 44卡 1个个(中)约55葡萄 54卡提子10粒(大)约120

86克 56卡 VC62毫克 M 12钙27毫克

爆米花 100克 459薯片 100克 555

洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡

花生糖约2块 150卡果汁糖约6块 150卡

各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪中号： 350卡 10克脂肪大号：410卡 12克脂肪

巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪中号： 360卡 11克脂肪

水果果冻(冷饮) 260微量 2个260克

统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克

高纤椰果(冷饮) 100微量 2个200克

统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克

咖啡冻(冷饮含奶精) 120微量 130克

统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.

可果美蕃茄汁(冷饮) 60一罐300cc

香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc

薄荷茶(冷饮) 60一杯石榴红茶(冷饮) 60一杯

珍珠奶茶(冷饮) 160一杯桔子茶(冰)(冷饮) 90一杯

椰子汁(冷饮) 180 410克冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克

玉米冰淇淋冰棒 155一个果汁冰棒(冰点) 240三支

冰淇淋(冰点) 200 100克甜筒(冰点) 290一个

全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200

苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪

玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪

Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220卡 6克脂肪

胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪

Bran Muffins 5oz(140克) 405卡 21克脂肪

Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪

Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪

Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪

起士面包 1个 4(未完待续)(续上) 20大卡

面包(黄油)100克 330卡面包(法式牛角)100克 375卡

面包(椰圈):100克 320卡面包(果料)100克 278卡

面包(咸)100克 274卡面包(麦胚)100克 246卡

面包(多维)100克 318卡肉松面包一个 100公克 360卡

苹果面包一包 96公克 280卡传统蛋塔一个 95公克 255卡

苹果派一个 270卡热狗 240-300卡 15克脂肪

cheese蛋糕（1块） 224卡水果蛋糕（1块） 297卡

京式黄酥100克 490卡核桃薄脆100克 481卡

凤尾酥100克 511卡起酥100克 499卡

福来酥100克 465卡黑洋酥100克 417卡

蛋黄酥100克 386卡蛋麻脆100克 452卡

香油炒面100克 407卡酥皮糕点100克 426卡

开口笑100克 512卡硬皮糕点100克 470卡

鹅油卷100克 461卡混糖糕点100克 453卡

麻香糕100克 401卡麻烘糕100克 397卡

绿豆糕100克 350卡开花豆100克 446卡

月饼(枣泥)：100克 424卡脂肪15.7g

月饼(豆沙)：100克 405卡 14.6g脂肪

驴打滚100克 194卡碗糕100克332卡

豌豆黄100克 134卡藕粉100克 371卡

美味香酥卷100克 368卡蜜麻花100克 367卡

桂花藕粉100克 344卡茯苓夹饼100克 332卡

蛋糕(蒸)100克 320卡栗羊羹100克 300卡

果酱 1汤匙 18g 50卡岛沙拉酱（1匙） 60卡

花生酱 1汤匙 16g 95卡芝麻酱100克 586-620卡

番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间

黄酱100克 140卡甜面酱100克 136卡

奶油（1匙） 97卡豆瓣酱（1匙） 10卡

白醋（1匙） 93卡白糖（1匙） 57卡

蜂蜜（1匙） 45卡方糖（2颗） 27卡

黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）

人造奶油15ml 14g 100卡橄榄油 15ml 14g 120卡

花生油 15ml 14g 120卡大豆油 15ml 14g 120卡

水果酱 100克 400-880卡含糖30%-60%

葡萄原汁 1杯 395卡柠檬原汁 1杯 60卡

柳橙原汁 1杯 110卡菠萝原汁 1杯 140卡

汽水1罐 140-150葡萄酒1杯(120ml) 95

绍兴酒 100毫升91.6陈年绍酒 100毫升102.8

吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪

巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪

4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪

Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪

3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪

草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪

焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪

蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪

香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪

辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing：180卡 11克脂肪

整鸡腿Chicken Thigh-：390卡 18克脂肪

雪壁或者可乐：儿童 110卡小杯： 150卡中杯：210卡大杯：310卡

墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪

咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪

上 *** 块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪

6pcs Nugget Meal+ French Fries(M)+ Cola(M)

KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪

Popcorn Chicken *** all 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪

超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪

香荤只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪

田院风光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪

乳酪大会cheese's love：100克 264卡 13克脂肪

香辣精选：100克 264卡 13克脂肪

红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

番茄（100g） 19卡蕃茄 1个 135g约25卡

胡萝卜 1条 72g 30卡（做蔬菜汤必备，不过更好晚一点放）。

花菜 1杯 125g 30卡芹菜 1条 40g 5卡

黄瓜 6片 28g 5卡香菇 1杯 70g 20卡

洋葱 1杯 210g 60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）

青豆 1杯 170g 150卡青椒 1个 74g 15卡

大蒜 100g 40卡（做汤放几个，还有味道）

生菜 100g 40卡（经常吃生菜沙拉）

椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。

蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。 12回答者： yyp870920

二、关于食物热量的问题

1、每个尝起来美味的食物都蕴藏着能量，我们称之为热量。在了解饮食和保持健康时，了解食物热量至关重要。

2、食物热量以卡路里或千卡为单位，代表食物中储存的能量。当我们摄入食物时，这些能量将被释放，用于维持身体活动、调节体温和进行新陈代谢。

3、不同的食物热量不同。这取决于食物中三大主要营养素的含量：碳水化合物、蛋白质和脂肪。每克碳水化合物和蛋白质含有约4卡路里，而每克脂肪含有9卡路里。

4、食物的热量还受到其他因素的影响，例如烹饪 *** 和含水量。例如，油炸食物比清蒸食物热量更高，含水量高的食物（如水果和蔬菜）热量往往低于脱水食物。

5、每个人对热量的需求都是不同的，这取决于几个因素，包括年龄、性别、活动水平和身体组成。一般来说，男性比女性需要更多热量，年轻人的热量需求高于老年人，而活跃的人比久坐的人需要更多热量。

6、管理热量摄入对于保持健康体重至关重要。摄入的热量多于消耗的热量会导致体重增加，而摄入的热量少于消耗的热量会导致体重减轻。为了保持体重，摄入的热量应与消耗的热量相平衡。

7、管理热量的更佳 *** 是遵循均衡的饮食，富含水果、蔬菜和全谷物。这些食物热量低，营养丰富，有助于满足您的营养需求。

8、监测您的卡路里摄入量，以了解您的整体热量摄入量。

9、选择未加工、全食物，而不是加工食品、含糖饮料和不健康脂肪。

10、定期运动，以便消耗热量并建立肌肉质量。

11、咨询注册营养师或医生，以个性化您的热量管理计划。

12、了解食物热量是健康饮食和体重管理的关键一步。通过选择营养丰富、热量均衡的食物，并通过运动消耗热量，您可以维持健康的身体，充满活力。

三、常见的食物热量表