各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享二周岁宝宝营养食谱，以及2周岁宝宝营养健康食谱的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们更大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
一、二周岁宝宝食谱
父母高度重视的孩子成长的每一个阶段，但是不论是多大年龄的小孩，父母们最关心的是她们的饮食搭配状况。非常是注重科学研究营养成分的菜谱，非常是2岁上下的小宝宝，年龄很小，假如饮食搭配搭配不当，非常容易造成消化道疾病产生。因此一定要把小孩的合理饮食好，二岁宝宝菜谱三餐_三周岁宝宝食谱及作法有什么呢?
食物：淮山药、红萝卜、辣椒、食用油、食用盐、芝麻油。
作法：将红萝卜和辣椒洗干净切割成末。在锅中倒点油，将他们炒至断生。等淮山药制冷后，碾成泥。将压好的山药泥倒进碗中，添加炒好的辣椒红萝卜，添加盐，将全部食材抓匀。准备好水晶果冻模，在内腔涂上一层芝麻油，随后填写混和山药泥，用汤勺卡紧。再脱模在盘里，就可以开吃。
食物：白米饭、苞米、青豌豆、红萝卜、鸡胸脯肉、乳酪、生鸡蛋、紫菜、油耗、玉米粉。
作法：将白米饭夯实，脱模在菜盘上，取一团白米饭用保鲜袋包起来捏出巧虎的2个耳朵里面。鸡蛋黄里添加适量玉米粉搅拌均匀，倒进蛋清粉待一面凝结后翻至另一面凝结就可以。奶酪片用剪刀做成橄榄型铺在脸下半一部分。芝士片剪2个小半圆型放耳朵里面上和目光。紫菜剪成如图所示样子。苞米、青豌豆、胡萝卜丁准备好。炒菜锅加点油，油烧后放进鸡脯肉丁煸炒至5完善，蔬菜水果粒再次煸炒，最终添加适量香油。将炒好的菜摆放在巧虎周围就可以。
小宝宝到2岁时，伴随着其消化吸收作用的逐步完善，饮食搭配的类型和做法刚开始慢慢向成年人衔接，以谷物、蔬菜水果和肉类食品主导的食材刚开始变成儿童的正餐。但是，这时的饮食搭配还是需要留意营养成分均衡和便于消化吸收，不可以彻底吃成年人的食材。给宝宝煮饭时要将食材做得软些，早饭时不必让孩子吃油炸的食品，如炸油条、油馍等，而要吃面包或曲奇饼干、生鸡蛋、牛乳等，每日的食量更好是控制在250ml上下。
二、2岁宝宝营养食谱
很多妈妈们都很关心宝宝的辅食吃什么，这让很多妈妈们犯了愁。那么，宝宝辅食吃什么好呢?宝宝食谱的 *** *** 有哪些呢?下面，我们一起到文章中看看，宝宝辅食食谱的 *** *** 吧!
两岁以后的宝宝营养需求比以前有了很多的提高，那么，两岁宝宝吃什么好呢?下面就一起到下文中看看吧!
要准备的食材有：两百克鸡腿肉，两百克菠萝块，一百克青椒，以及少许的酱油，水淀粉，白糖，葱段，姜片。
1，将鸡腿的肉拍松，切丁后用酱油，水淀粉，以及白糖腌制片刻。另外，将青椒去蒂去籽切成片。
2，往锅内加油烧热后，放入鸡腿过油捞出。
3，锅内留底油，葱姜爆香后，放入菠萝块，青椒片，以及鸡丁翻炒至熟透就可以了。
要准备的食材有：五十克麦片，一个草莓，少许蜂蜜。
1，先往锅内加适量的水煮开，下入麦片煮2-3分钟。
2，把草莓用勺子背研碎，在加入少许的蜂蜜均匀混合之后，再放入麦片进锅内，边煮边搅拌，稍微煮片刻就好了。
要准备的食材有：两百克里脊肉，一百克笋，以及适量的盐，糖，醋，油，酱油，淀粉。
1，先将里脊肉拍松后切成菱形块状，放入适量的盐腌制，再用少许的水淀粉拌匀，滚上干淀粉，放入加热的油锅中炸至金黄色后捞出就可以了。
2，将笋切成小块，用热油翻炒几下，随即加入炸好的里脊肉，再用少许的盐，糖，少许水，醋，酱油，用水淀粉勾芡就可以了。
要准备的食材有：三十克糯米，三个核桃，五个红枣。
1，将核桃仁取出，泡在水里，剥去薄皮后捣碎。
2，核桃去核之后用水浸泡后捣碎。
3，将捣碎的.核桃仁，红枣以及糯米一同放在小锅里面，加入适量的水熬煮成粥就可以了。
要准备的食材有：一百五十克牛肉，一百克土豆，以及适量的料酒，油，酱油，盐，葱段，姜片等。
1，先将牛肉清洗干净，切成小方块;土豆去皮清洗干净，切成滚刀块。
2，锅热下油，爆香葱姜，下入牛肉煸炒，烹入料酒，酱油，并且加入开水，开大火。
3，煮沸后改小火炖至肉块烂的时候，加入盐，土豆，继续炖，直至肉和土豆酥烂入味即可。
材料：嫩豆腐1块、瘦肉1两、香菇1个、葱花少许。
1、将瘦肉、香菇剁碎，加盐拌匀;
2、将豆腐切成两条，在每条豆腐中间挖个洞但不要穿过底，将香菇肉末填入洞中;
3、放入碗中撒少许盐，滴几滴香油;
材料：胡萝卜1个、鱼尾巴1条(草鱼的后半段)。
2、将肉切成小块，加入胡萝卜片、盐、葱、姜、味精，加一点水，更嫩更好打，放到料理机做成肉糜;
3、倒出来放到碗中加生粉继续顺方向搅拌，静放20分钟更劲道，之后做成小圆放到汤中即可。
材料：新鲜香菇几个、猪肉2两、盐和油少许。
2、把两种材料一起拌均匀，放上盐和油;
3、隔水蒸熟(想省时间和省煤气也可以煮饭时放在饭面上蒸)。
材料：胡萝卜、小油菜、豆腐、葱、鸡蛋1个、多春鱼3条、婴儿米粉、花生油、盐、酱油。
1、将蔬菜洗净剁碎，豆腐切成小块，多春鱼取鱼子用，鸡蛋搅拌均匀备用;
2、锅内放少许花生油，油热后放入葱、胡萝卜、小油菜、豆腐爆炒，加入适量的水;
3、水开后，将鸡蛋、鱼子依次加入锅里;
4、将婴儿米粉用凉水拌成糊状，倒入锅内。
材料：胖头鱼、大豆腐、葱段、姜片、蒜末、香菜末;料酒、生抽、糖、醋、盐。
1、鱼洗净后切成几段，鱼头劈成两半，用料酒和盐拌匀腌制10~15分钟，豆腐切块;
2、锅热倒油，油热后放入鱼，煎成金黄色;
3、放入料酒、生抽、葱姜蒜、糖醋盐，加水，倒入豆腐块(水要没过豆腐);
4、用大火烧开转中火炖，锅里汤剩下三分之一时，加香菜末出锅。
材料：水饺皮、肉末、蔬菜、菇类、蛋。
1、准备好肉末，加入剁碎的蔬菜、菇类、鲜虾，再打入一个蛋，加适量盐调味;
结语：宝宝的辅食一直是妈妈们的难题，吃什么既能营养又能让宝宝们爱吃呢？今天，这个难题终于有了着落。以上分享了有关宝宝辅食吃什么好以及宝宝营养辅食的 *** *** ，希望通过本文的分享能够帮助到妈妈们！
三、2周岁宝宝营养健康食谱
2周岁的宝宝吃饭会很慢，但是宝宝会觉得特别有成就感，妈妈们尽量给宝宝自己发挥的空间，让宝宝自己慢慢吃，这样虽然费时间一些，但是对于宝宝以后的独立和发育是后好处的。下面是我为你精心整理的2周岁宝宝营养健康食谱，希望对你有帮助!
材料：鳕鱼50克，面粉少许，牛奶30克，奶油10克，盐少许
1.鳕鱼洗净，剔出鱼刺，切成小块。
2.炒锅内放入奶油，溶化后加入面粉和牛奶以及盐，边搅拌边煮成鲜奶酱汁。
3.将鳕鱼块拌入鲜奶酱汁中，倒入烤杯。
4.将烤箱预热到160℃,放入鳕鱼烤杯，烤10分钟，即可。
温馨小提示：鳕鱼富含的多烯脂肪酸具有防治心血管病的功效，而且还可以消炎、抗癌、增加免疫功能以及促进生长发育。
材料：宽带鱼1条，盐、花生油、料酒各少许
1.带鱼去头去尾，去鳃和肠杂后，用温水洗净后，切段。
2.将带鱼段加盐拌匀后，加入料酒，再沾满花生油，放入盘中。
3.将带鱼盘上锅蒸20分钟，即可。
轻松做：带鱼的腥味较重，妈妈们一定要注意加点料酒以去除腥味。
温馨小提示：带鱼含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2，烟酸等营养物质，多吃带鱼可以和中开胃、补虚、补五脏、润泽皮肤。
材料：净鱼肉100克，胡萝卜40克，青椒10克，鸡蛋1个，水发木耳少许，高汤100克，花生油适量，香油、淀粉、盐各少许，葱末和姜末1小匙
1.鱼肉洗净去刺，剁成泥，加蛋清、盐、淀粉和少量高汤，混合搅拌成馅。
2.将鱼肉挤成丸子，放入即将烧开的水中，旺火煮熟后，捞出。
3.将胡萝卜、青椒、水发木耳洗净，切成丁或块。
4.起油锅烧热后，下入葱末、姜末炒香，再放入青椒、木耳、胡萝卜丁略炒后，加高汤。中火煮5～6分钟后，胡萝卜煮熟时，把鱼丸加入锅中，一起略煮1分钟，淋上香油后，即可。
温馨小提示：鱼丸富含多种氨基酸，鲜美可口，而且不必担心有鱼刺，是很适合宝宝吃的食物，与胡萝卜、青椒等搭配后，颜色多变，味道更清爽，很多宝宝都会喜欢。
材料：鸭胸肉5片，白菜叶2片，金针菇10克，水淀粉、盐各少许
1.将鸭胸肉和白菜切成丝，金针菇洗净后，切成小段。
2.锅内放水烧开后，下入白菜丝、金针菇段，再次煮开后下入鸭胸肉丝，大火快煮2分钟后，加水淀粉勾芡，撒点盐调味，即可。
温馨小提示：鸭肉含有的营养成分较多，是一种高蛋白质、低卡路里、低钠、低脂肪、低胆固醇的食物，适合宝宝多吃、常吃。跟白菜一起吃，能给宝宝带来更多的纤维素，促进身体健康。
材料：鸡胸肉150克，苦瓜100克，鸡蛋1个，花生油适量，生抽1小匙，盐、醋、香油各少许
1.将鸡胸肉切成细丝，放入碗内，打入鸡蛋搅拌均匀，加盐和生抽腌一下。
2.苦瓜洗净，切丝后，用热水烫熟，沥干、晾凉。
3.起油锅烧热后，放入鸡丝炒熟，捞出，沥净油。
4.鸡丝放入盘中，上面加上苦瓜丝，然后浇上醋、香油和少许盐调成的汁，即可。
轻松做：苦瓜有苦味，可能很多宝宝不喜欢吃，可以在苦瓜里加一点糖调味道。
温馨小提示：苦瓜营养十分丰富，所含蛋白质、脂肪、碳水化合物等在瓜类蔬菜中较高，特别是维生素C的含量，每100克高达84毫克。苦瓜还含有粗纤维、胡萝卜素等，有降血压、降血脂的作用，多给宝宝吃点苦瓜非常好。
关于二周岁宝宝营养食谱到此分享完毕，希望能帮助到您。
