这篇文章给大家聊聊关于黄瓜鸡蛋减肥餐，以及黄瓜鸡蛋减肥真的一周瘦15斤对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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一、黄瓜鸡蛋减肥真的一周瘦15斤
一个鸡蛋80大卡，一根黄瓜15大卡。
每天三根黄瓜+两个鸡蛋=205大卡。
基础代谢率+日常活动。正常人每日消耗卡路里2000左右。
那就是说，仅用黄瓜鸡蛋减肥法，无运动每天仅消耗卡路里1800左右。
7700大卡=1公斤脂肪。 3850大卡=1斤脂肪。
就是说，除了每天的黄瓜鸡蛋减肥法外，
慢跑5小时、或跳绳4.5小时、或柔软运动（仰卧起坐、俯卧撑等）4.5小时。。。等等等
才能消耗2000卡路里，才能做到一天减少1斤脂肪。
每天只吃几条黄瓜2个鸡蛋，做这些运动下场就是，你一定会晕倒。
我觉得前期体重下降，不是真正意义上的减肥，而是脱水。
这种 *** 无运动的情况下，无论一个月后体重下降多少，正常饮食之后体重一定会增加，这并不是脂肪反弹，而是因为之前脱水的关系，而脂肪只能减掉10~15斤。除非你不要命了。
二、黄瓜和鸡蛋怎么样吃减肥
使用黄瓜鸡蛋减肥期间对于意志不够坚定的MM来说很难坚持实施，或者是看到效果就放开胃口大吃了，这样很不利于减肥。建议减肥期间也可以搭配一些天然减肥食品如等萃取食品直接代谢脂肪。另外MM们可以自己动手变换花样搭配饮食，这样更能激起减肥的兴趣，坚定减肥态度和决心。
黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)
2,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用
3,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片
5,最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可.
黄瓜200克，鸡蛋1个，面粉200克，盐少许，黑芝麻少许，水少许。
1、黄瓜洗净切丝，和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀。
2、油锅烧热，下锅煎至金黄即可。
黄瓜、鸡蛋。调料：色拉酱、盐、黑胡椒。
1、鸡蛋煮熟后剥去壳，把蛋黄蛋白分开；蛋白切成丁备用。
4、蛋黄先用勺子碾碎，加入一点点盐，适量色拉酱搅匀成糊状。
5、黄瓜装入盘中，舀适量蛋白铺在表面。
6、裱花袋内装入花嘴，再装入蛋黄，在蛋白上挤出花形即可。
面粉200克、水310克、盐3克、黄瓜、鸡蛋。
1、面粉更好过筛一下倒入容器中；
3、电饼铛插上电源，上盘不开，底盘加热，用刷子刷一点油；
6、慢慢加热至熟，如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点；
7、鸡蛋打散倒入电饼铛中，摊成蛋皮，切成丝，加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝及香油裹入饼中食用即可。
早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根
中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
鸡蛋之一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此 *** 可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。[2]
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，曲纤，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
三、黄瓜鸡蛋减肥法怎么吃 黄瓜鸡蛋减肥法如何吃
1、鸡蛋黄瓜减肥法：此 *** 为一个星期，最少4天。在能坚持的情况下，效果明显，快速，不易反弹，更好时可一个星期减10公斤。早上起来可喝一杯淡盐水。
2、早上吃：一个鸡蛋和一个黄瓜；中午吃：一个鸡蛋和一个黄瓜；晚上吃：一个或两个黄瓜（三餐的黄瓜可以是生吃或凉拌，不可炒，鸡蛋只能是水煮蛋或茶叶蛋）一日三餐只能按以上食谱吃，允许餐后1小时吃些水果，但一天的水果量不超过两个大的水果。之一个星期按以上食谱吃，第二个星期不要吃油腻的东西，此期间不准吃零食，不准暴饮暴食，第三个星期可恢复正常餐。建议早餐，中餐7分饱，晚餐5分饱。
四、吃黄瓜鸡蛋真的可以减肥吗
1、一说到减肥，相信很多女性都很有发言权，因为在日常生活中，大多数女性都曾经为了减肥，尝试过这样那样的减肥 *** 。然而，科学的减肥并非是一朝一夕就可以达成的，需要的是一颗坚持不懈的心。
2、曾经在 *** 上流传很广的一种减肥 *** ——吃鸡蛋黄瓜可以起到减肥的效果。那么事实真的如此吗?
3、说起饮食减肥，其实就是控制热量的摄入，使得摄入的热量低于消耗的热量，这样就可以达到减肥的效果来了。而黄瓜和鸡蛋这两种食物的热量确实是比较低的，所以对于那些想要减肥的人群来说，确实是一个不错的选择。
4、 *** 上声称，在早餐、中餐各吃一根黄瓜以及一只鸡蛋，而晚餐只吃一根黄瓜，这样坚持下来，就可以减掉身上的赘肉。从理论方面来讲，这种 *** 确实可行的。因为黄瓜不含有脂肪，而鸡蛋含有丰富的蛋白质，所以同时食用这两种食物，身体所摄入的热量是非常小的。另外，可以在吃黄瓜鸡蛋的时候，加一些青菜、豆制品等。
5、减肥是一项长期的事业，需要要做好打持久战的准备才能起到减肥的效果，而那些宣称一周可以减掉十几斤的，其实减掉的大部分是身体的水分，不是后期会反弹，就是会损害身体健康，更好不要尝试拿自己的健康做实验。
五、减肥早中晚三餐食谱
1、早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
2、中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
3、晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
4、早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
5、中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
6、晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
7、中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
8、晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
9、早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
10、中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
11、晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
12、早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
13、中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
14、晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
15、早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
16、中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
17、晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
18、早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
19、中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
20、晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
21、早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
22、中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
23、晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
24、早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
25、中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
26、晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
27、早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
28、中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
29、晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米
30、健康提示：在荤食的选材上，注意选用低脂肪的鸡肉、牛肉、鱼类和海鲜类。烹调方式清淡些，蒸煮酱烤等较好。当然，如果只吃一两口的话，就不用特别计较，以免同事和朋友看了觉得你太不合群。
31、如果选猪肉、排骨等，就更好用长时间炖煮的方式来烹调，或者用酱的方式吃熟肉，因为这样可以把一部分脂肪煮掉。
32、炒蔬菜和拌蔬菜不要放很多油，但少量的油可以帮助维生素的吸收，所以不必全部白煮。适当的油量是吃起来口感可接受，而菜汤里基本上没有多余的油。
33、如果菜肴中有了马铃薯、甘薯或玉米粒，就不要再吃主食了，因为已经有了淀粉的供应。
34、推荐饮料：白开水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自制柠檬水(无糖或用代糖、木糖醇)。咖啡可以喝，但不要加入咖啡伴侣和白糖。可以直接加一点红糖到淡淡甜味为止。或者加代糖、木糖醇。
35、推荐零食：山楂糖葫芦，果冻，陈皮，海苔，香菇片、小杯酸奶
36、推荐水果：金橘1把，半个苹果，猕猴桃1只，草莓1碗，木瓜半个，橙子1个，柚子数瓣。其他水果也可以，适量吃均可，如梨、桃、西瓜等。只是要注意，更好饭前或两餐之间吃。饭后一小时不要吃水果。
37、推荐汤羹：红枣枸杞汤、银耳莲子羹、雪梨山药汤、无糖藕粉、浓米汤等，可在饥饿时选用，或者作为加餐的一部分。
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