大家好，关于含钾高的食物能降血压吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于补钾可以辅助降血压吗含钾食物怎么搭配的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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一、哪些食品可以降血压
蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。
生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，(血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风)。减轻偏头痛、有消炎效用。
山楂30～40克粳米100克砂糖10克。
先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。
可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。
健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。
先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。
活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。
用量不宜过大；怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。
将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。
早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。
健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。
新玉米面450克，红糖200克，食用碱4克，熟猪油15克，发酵面50克。
把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵，发酵好之后加上述其他原料揉均匀，然后用湿布盖好，饧一小时。再反复揉已饧好的面团，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟左右。出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用。
调中开胃，适用于高血压，咯血等症。
西米100克，猕猴桃200克，白糖100克。
洗净西米浸泡30分钟沥干，猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块；大火烧开倒入西米，开水后改成中火将其他原料放入锅中，稍煮即成。
滋补强身，解热止渴，宜于高血压、肝炎等病的中老年人。
大藕1公斤，花生米200至300克，白糖若干。
在藕节的一端切开灌入花生米，灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定，放入锅内用冷水浸没，中火煮2小时至藕酥熟，然后挤汁水2碗，食用时用刀切成厚片，每日2次为宜，以白糖佐食。
补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。
高血压患者根据需要可适当服用一些补药，因补药可调节机体平衡，增强免疫力，有益身体健康。但服补药，要因人因病而异，凡升压、引起肝阳上亢、肝气郁结的补药均不宜选用。
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
*** 性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡
饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。
有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血
天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。
以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于自身健康
二、补钾可以辅助降血压吗含钾食物怎么搭配***才能补足能量
小林在网上查阅资料的时候，看到一篇文章上面说，多吃含钾的食物可以降血压，这个问题到底是不是真的呢？其实他提到的这个问题是真的，因为食盐中的钠离子，是诱发高血压的主要因素，会造成血压升高，反而钾离子可以对抗钠离子的升压作用，所以，补钾是可以辅助降压的。
但是钾离子需要补充足量才有较好的降压效果，有研究表示，每天补充 3500~4700毫克的钾，才会有明显的降压作用，想要凑足这个数量，真的是太不容易了。
钾是人体重要的无机阳离子之一，有着调节细胞内外渗透压，调节细胞新陈代谢，调控酸碱平衡等多种作用，钾在人体中含量丰富90%位于细胞内，其余分别存在于骨骼细胞外液、跨细胞液等部位。
钾虽然有着调节细胞新陈代谢，调控酸碱平衡，维持细胞静息电位等多种作用，但是体内的钾含量，必须保持在动态平衡，不管是高钾或低钾，都会给机体带来损害，比如低钾可导致呼吸肌、心肌，躯干肌等乏力表现，高钾可表现为酸中毒，心脏传导阻滞，甚至心脏骤停。
有没有缺钾，身体这些表现会告诉你
1、便秘：钾元素除了参与到神经和肌肉功能，还与消化系统有着密切关系，想要消化系统正常发挥消化功能，钾元素的摄入量还是应该充足的。
如果钾元素含量过低，会导致消化速度下降，食物进入体内不能及时被消化吸收，残留的食物会堆积在体内，堆积越多，消化能力就越弱，久而久之，便秘的问题就容易找上门。
2、心脏跳动异常：我们的心跳频率都是很规律的，很少出现心跳异常的现象，如果很长一段时间，总是感觉心脏跳动比较快，而且比较剧烈，需多加注意，可能是心悸找上门了，心悸发生后，很多人会想到心脏病，其实没那么严重，可能是缺钾引起的，钾不足时会引起心悸，心慌，胸闷。
3、频繁上厕所、还容易口渴：在身体缺钾的时候，钠离子浓度也会受到影响，而钾和钠对于泌尿系统的影响也是比较大的。
如果钠离子水平过高，钾离子含量过低，就可能让泌尿系统失常尿液产生的速度比较快，再加上钠离子的浓度高，容易让人产生口渴的症状，喝水的情况也会变得多，上厕所的频率也会变高。
补钾可以辅助降血压吗？含钾食物怎么搭配，才能补足能量？
有研究发现：高血压患者血压的“盐敏感性”，可通过补钾来预防。
为了保持细胞内的高钾环境，“钠-钾泵”有“3钠2钾”的特性，即“泵出3个钠离子，泵回2个钾离子”，如果钾摄入得多了，“钠-钾泵”兴奋起来，在泵回2份钾离子的同时，会有3份的钠离子被泵出，这样，因钠摄入多，而造成的细胞水肿的现象，就解决了。
当血管平滑肌细胞中的钠基层减少血管平滑肌，细胞的体积恢复正常，血管壁厚度正常了，血液流动的阻力就减小，通畅了，血压也就降下来了，钠被赶出细胞，到血液中，会随水被排到肾脏。
肾脏有将原尿中的有用物质重吸收的功能，肾小管在对钠、钾的重吸收过程中，有一个钠、钾交换机制，即肾小管细胞中的钠，钾与尿液中的钠、钾进行交换，在假摄入多的情况下，肾小管重吸收的钾增多细胞中的钾增多后，会抑制“钠-钾泵”的功能。
食钠的重吸收数量减少，这样就会有更多的钠随尿液被排出体外，钾还能通过抑制肾素的释放来增加水的排出，帮助舒张血管，降低血压。
世界卫生组织建议每天摄入 2克钾， 2013年最新建议是摄入 3.5克钾，中年人每天的蔬菜水果，摄取量应该在500克以上，而肉、禽、鱼、蛋的摄入量更好不超过150克。
温馨提示：多吃含钾的食物可以辅助降血压，但是需要注意饮食的搭配，保证营养的均衡，肾功能正常的人口服补钾很安全，但要注意的是肾功能不全的人会影响钠离子的调节，容易出现高血钾。
三、八种超级降压食物分别是什么
1、丝瓜：丝瓜含有丰富的维生素和黏液质，其有通便的作用，因此是不可多得的纤体食物。
2、新鲜葵花子、豆类：说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分
3、韭菜汤：韭菜含丰富纤维，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内堆积。
4、白萝卜：白萝卜中含有芥子油和淀粉酶，这两物质有助于加快人体摄入的脂肪类食物的消化，防止皮下脂肪的堆积，同时也有促进排便的功能。
5、豆浆：豆浆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制体内脂质和醣类的吸收，发挥燃烧体内脂肪的效果，从而达到瘦身的作用。
6、脱脂牛奶：脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
7、海带汤：海带含有大量纤维和无机元素（钾丰富），有通便和利尿的功能。
8、果醋：果醋含有丰富的有机酸和人体所需的多种氨基酸，其可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗，从而达到减肥的作用。此外果醋还有降血压功效哦！
参考资料来源：人民网——八种美味食物能降血压还能减肥瘦身不长胖
含钾高的食物能降血压吗和补钾可以辅助降血压吗含钾食物怎么搭配的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
