很多朋友对于黑豆好处和常吃黑豆的十大惊人好处不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、吃熟黑豆对身体有何好处
熟黑豆是豆科植物大豆黑色种子的炒制品，同时营养价值非常高，具有预防便秘、健脑益智、补肾益脾的功效。
熟黑豆中粗纤维的含量很高，粗纤维素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍的问题，现代人饮食过于讲求精致，以致粗纤维素摄入过少，加重了肠道负担，容易产生便秘，会引起痔疮、肠癌的发生，适量食用熟黑豆，可增加粗纤维素，预防便秘发生。
熟黑豆中的不饱和脂肪在身体内能转变为大豆卵磷脂，这是中枢神经的主要成分，可以营养神经。此外，熟黑豆含有钙、磷等营养成分，具有益脑益智的功效。
熟黑豆能滋补五脏，维持肾的机能，具有补肾益脾的作用。熟黑豆还含有丰富的维生素，尤其是维生素E和B族维生素含量甚高，因此熟黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤 *** ，具有美容养颜的功效。
熟黑豆中含有粗蛋白质、粗纤维、棕榈酸、硬脂酸、花生油酸、油酸、亚油酸、亚麻酸、不饱和脂肪酸等营养物质。此外，熟黑豆还含有维生素和强心苷、大豆皂苷等功能因子。熟黑豆中含有的多种微量元素能满足大脑的需求而延缓脑机体衰老，能降低血液粘滞度；熟黑豆种皮释放出来的鲜红色原花青素，可消除身体的氧自由基，在胃液代谢时时抗氧化性特异性更强，从而增强机体活力；熟黑豆还含有一种性激活素，能促进男女性器官的发育，调节性激素的功能；熟黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用熟黑豆能够改善贫血症状。
二、常吃黑豆的十大惊人好处
常吃黑豆的十大惊人好处，黑豆享有“豆中之王”的美称，自古有“常吃黑豆、百病不生”“之说，经常食用黑豆还可以滋养皮肤，排毒减肥，下面分享常吃黑豆的十大惊人好处。
黑豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黑豆补蛋白质，可避免胆固醇升高的问题。
黑豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黑豆有助于预防老年痴呆症。此外，黑豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。同时卵磷脂可以乳化、分解油脂，加速新陈代谢。促进脂肪降解，保护肝脏，预防脂肪肝等疾病的发生。并且提高大脑活力，消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。
黑豆卵磷脂能促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化。
黑豆中的蛋白质可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。
黑豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，日本研究人员发现，黑豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
黑豆含有蛋白酶抑制素，美国纽约大学研究员实验发现，它可以抑制多种癌症，对乳腺癌的抑制效果最为明显。
黑豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。
黑豆中的植物胆固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”,有很好的降脂效果。
补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效防止听力减退。黑豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，对预防老年人耳聋有一定作用。
美国科学家研究发现，高血压患者的饮食中，摄入的钠过多，而钾过少。摄入高钾食物，可以促使体内过多的钠排出，有辅助降压的效果。黑豆含有丰富的钾元素，每100克黑豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黑豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。
黑豆含有丰富的卵磷脂，以及异黄酮，这两样物质都能够和胆固醇发生结合或者干扰胆固醇合成途径，从而降低胆固醇以及抵抗动脉硬化的作用。
黑豆与肾的形状类似颜色相似，中医上讲究以形补形，通过多食用黑豆，可以起到养肾护肾的作用，肾气充盈，我们皮肤以及皮肤光泽就会得到充分的滋养以及滋润，多吃黑豆可以预防一些比较常见的皮肤问题。
黑豆在人体内氧化之后，会为人体提供抗氧化剂：维生素E，这是一种能够清除体内氧自由基的物质，减少氧自由基对皮肤的损害，达到养颜抗衰老的目的。大量的数据也表明，常吃黑豆，皮肤衰老状况确实比不吃的要好。
人体处于一定年龄之后由于一些因素的影响，大脑会出现萎缩，这就是老年痴呆的出现，此时最重要的是为大脑提供营养物质例如卵磷脂，这是脑神经的重要组成物质。多吃一些黑豆，可以延缓老年痴呆的出现。
1、可以增强活力与精力。黑豆是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆浆是有益处的。
2、美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量更高，维生素E的含量比肉类高5~7倍，而维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。
3、坚持吃黑豆缓解肾虚。“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性下腹部阴冷等症状。
4、可以改善骨质疏松。黑豆豆浆含丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素，维生素E、花青素、异黄酮素等营养素，异黄酮可促进钙质吸收，还可以改善骨质疏松。
5、有益于健康。常喝黑豆浆能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压，心脏病，以及肝脏等方面的疾病有好处。
6、可以抗氧化。黑豆比黄豆的蛋白质、钾、维生素含量略高，所以喝黑豆浆的好处在于清火、利水、抗氧化等方面的作用更强。
7、可以有效促进排卵和卵泡发育。
好处一：有预防癌症的作用，黑豆中含有的异黄酮，是一种植物性激素，有双向调节的作用，可以克服激素不足引起各种的.症状，可以抑制乳腺癌、前列腺癌、结肠癌的发生。
好处二：降低胆固醇的作用，植物固醇是黑豆出色的营养，不仅容易被人体吸收，而且可以促进胆固醇的代谢降低血脂，黑豆中的蛋白质含量较高，每一百克45到50克左右，能减少各种脂肪酸和胆固醇的产生。
好处三：预防便秘的作用，黑豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，预防便秘的发生。黑豆中的寡糖有利于双歧杆菌增殖，从而调节菌群促进排泄肠道，预防便秘。
好处四：辅助增强记忆力，黑豆中含有大量不饱和脂肪酸高达80%左右，除了满足人体对脂肪的需求之外，可以提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力、防止大脑老化，有益智健脑的作用。
好处五：延缓衰老的作用，黑豆中含有丰富的维生素E、花青素都是抗氧化剂，可以清除体内自由基，增强活力减少皱纹的出现，有延缓衰老、美容养颜的功效。
好处六：维持血压平衡平稳，黑豆中含有的皂角玳，以及黑豆特有的黑色素，能够抑制脂肪氧化、强化血管，并增强血管弹性、稳定血压的作用。
三、经常食用黑豆,对身体都有什么好处
1、经常食用黑豆，对身体都有什么好处？对于这一问题相信大家会产生非常大的好奇心，因为人吃五谷杂粮，对于豆制品肯定都更加的关注，那么，今天就由小编来给大家介绍一下经常吃黑豆对身体有哪些好处吧。
2、黑豆大家应该都很熟悉了，黑豆主要是是豆科大豆属植物大豆的黑色种子。黑豆中含有丰富的蛋白质以及脂肪，对于补充人体的元素是非常重要的。而且黑豆在人体中能够起到促进循环的作用，推动人体的血液循环的同时，还能够促进人体的各项机能的发展。所以说，这对于老年人来说是非常重要的。
3、黑豆中含有非常丰富的维生素、蛋黄素及黑色素等物质，黑豆对于人体的发展具有重要的意义。黑豆的作用是非常大的，黑豆不仅能够促进人体内的血液循环，而且在很大程度上促进人体内部系统的稳定循环，能够让身体保持一个更加健康的状态。黑豆吃得多，对头发、发色也有一定的作用，黑色靓丽的头发是人们的追求。而且所含有的蛋白质以及脂肪，能够满足人体所需。
4、这对于身体来说是非常重要的，是不可或缺的元素，不管是微量元素还是其它的蛋白质或者是脂肪含量，都是非常重要的。相信大家都能够感受到，黑豆对于人体来说，是非常重要的存在。在很大程度上，能够促进身体的血液循环，不管是老年人也好，还是年轻人还好，这对身体的益处都是非常多的，而且还非常的重要。
5、我们平时可以让老年人多吃一点黑豆，在煮饭的时候可以加入一些黑豆，加上其他的豆子和米放在一起煮，这对人的身体调节具有重要的作用，所以要多吃黑豆。
文章到此结束，如果本次分享的黑豆好处和常吃黑豆的十大惊人好处的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
