大家好，高血压产妇坐月子食谱相信很多的网友都不是很明白，包括产妇高血压月子餐应该怎么吃也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于高血压产妇坐月子食谱和产妇高血压月子餐应该怎么吃的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
一、产后食谱大全家常菜
鸡蛋；剥好的嫩豌豆；豌豆皮；葱；橄榄油；盐。
豌豆以它的清香婉约吸引着我的目光，新鲜的豌豆上市时，隔两天就会买二斤回来，最省事的吃法，就是洗净后加点盐煮了，即饭又菜还能当饭后小零食。
小白菜300克；木耳10克；白糖1/4小勺；醋1/2小勺；盐1/8小勺；生抽1大勺
黑木耳中含有丰富的铁，可有效地辅助治疗由于缺铁引起的孕期缺铁性贫血。孕产妇可适量进食黑木耳，但也不宜过多，每日以200克以下为宜。
木耳；山药；红青椒；葱；蒜；盐；醋
山药对于女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
虾仁250克；芦笋300克；红椒1个；香葱；姜末少许；盐1/4小勺；淀粉5克；料酒1/2小勺。
芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜。
鸡脯肉；鸡蛋；胡萝卜；香菇；葱；姜；料酒；盐；淀粉。
鸡肉中含有大量的磷脂、蛋白质和维生素A，莲子可养心、益肾、补脾、涩肠。这几种食物搭配食用对帮助孕妈妈和胎儿提高免疫力具有重要意义。
鲜黄花菜不可生食，因其含有秋水仙碱，食用后会引起咽喉发干、呕吐、恶心等现象，须加工晒干后再食用，这样就无副作用发生。
西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。实验表明，芹菜有明显的降压作用，其持续时间随食量增加而延长。（注意百合要用新鲜的）
西芹洗净切斜段，百合洗干净备用。2.热锅放油烧热，放入西芹和百合翻炒至百合变成透明色。3.加盐调味，撒上腰果即可。
娃娃菜2棵；清水400ml；南瓜100g；枸杞子5g；火腿10g；水淀粉适量；盐1匙。
娃娃菜是近几年从日本引进的一款蔬菜新品种。从种类看，娃娃菜和白菜都属于十字花科蔬菜，从成分上来讲，大白菜的营养价值并不逊于娃娃菜，而且性价比更高。
熟猪肚；芹菜；胡萝卜；酱油或盐。
猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。
麻油猪肝有破血功效，将子宫内的血块打散以利排出，猪肝含有丰富的铁和维生素A,是产后最理想的补血佳品，甜椒含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收。
1.将新鲜猪肝洗净切成薄片，放入少量淀粉、料酒、盐、姜片腌制15~20分钟；
3.锅热后放少量油烧热，滑入猪肝翻炒片刻盛出；
4.锅热后放少量油烧热，放入甜椒翻炒2分钟再放入猪肝翻炒片刻放盐调味出锅即可。
鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，含有多种维生素、钙、磷、锌、铁、镁等营养成分，具有补气、补血、催乳的功效，对新妈妈产后气血虚弱、乳汁不足等症状有着比较好的食疗效果。
1、将鸡胸肉洗净切丝，放少量淀粉、盐腌制。
2、芦笋洗净切段，彩椒洗净切丝。
3、锅热后放植物油烧热，放入鸡肉丝翻炒，再放入芦笋和彩椒丝。
材料：菜花100g、番茄50g、醋、盐、料酒、香油、番茄酱、葱花、姜、花生油各少许.
1、将菜花洗净，切成小块，入沸水中焯一下捞出，沥去水。将番茄洗净，切成小块；2、锅内加油烧热，放入葱姜末炝锅，加入盐、番茄块、菜花略炒，加鲜汤炒开，（勾芡可选），淋香油，出锅装盘即成。
芹菜100克，木耳（泡发）50克调料：植物油、盐各适量
黑木耳是著名的山珍，色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养价值极高，有养血驻颜、祛病延年的功效，被现代营养学家盛赞为“素中之荤”。有益气、轻身强智、止血止痛、补血活血的功效，是新妈妈产后餐桌上不可或缺的食材之一。
1.芹菜洗净，摘叶后切成约3·4cm的条，备用。
2.木耳用冷水泡发，摘去根后切成小块。3.热锅放油，先放芹菜翻炒，再放木耳，翻炒几次后，放一点水再炒至熟
4.起锅前，依个人口味喜好，放盐装盘即可
西兰花100克，胡萝卜30克调料：植物油、盐各适量
西兰花又称花椰菜、花菜。西兰花含有丰富的VC、硒和胡萝卜素，不仅有利于人的生长发育，还能增强人体的免疫功能，从而提高人体的抗癌能力和防癌功能。
1.西兰花冲洗干净，掰成小朵；胡萝卜用刀刻成小花。
2.锅内放水烧开，分别放入西兰花焯水捞出，凉水冲凉。
小秘诀：焯水后的蔬菜温度比较高，它在离水后与空气中的氧气接触而产生热氧作用，这时候西兰花会流失更多营养，所以焯水后要放置在凉水中冷却。
3.热锅放适量油烧热，放入西兰花和胡萝卜小花快炒。
二、产妇坐月子能吃什么好
苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。
橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完宝宝后，子宫内膜伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。
红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中更好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。
香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁越多，乳汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有一定的帮助。
山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。生完孩子后，产妇劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少。如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。
龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。
荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳醒脑、止渴解乏的作用。可减少分娩，尤其适用于产后肝脾虚弱者。
水果种类很多，有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等。产妇可以根据自己的口味，每天选择两三种食用。有很多种吃法。通常将水果用开水洗净，用温水浸泡，去皮食用。每次不要吃太多，一天一两次，三四次即可。总之，孕妇多吃水果是有好处的。
三、坐月子一日三餐食谱
1、在坐月子期间，确保饮食合理、营养均衡对于产妇的身体恢复和乳汁分泌至关重要。以下是一份坐月子一日三餐的食谱推荐：
2、-燕麦粥：将燕麦片与适量红枣或莲子同煮，既美味又营养。
3、-蛋花汤：鸡蛋打散后加入热水中，简单搅拌即成，可添加绿叶蔬菜如菠菜或豆芽增加风味。
4、-煮鸡蛋：水煮或蒸制鸡蛋，搭配西红柿或黄瓜等蔬菜，便于食用。
5、-红烧猪蹄：猪蹄炖至肉质酥软，加入生姜、葱、料酒等调料，滋味浓郁。
6、-清炖鸡汤：鸡肉炖至熟透，加入胡萝卜、冬瓜等蔬菜，汤汁清澈鲜美。
7、-炒时蔬：新鲜蔬菜如青菜、豆角等，快速炒制，保留蔬菜的色泽和营养。
8、-红糖姜茶：红糖和姜片加入热水，温暖身体，促进血液循环。
9、-红烧鲫鱼：鲫鱼烹饪至熟透，调味后风味独特，营养丰富。
10、-清蒸鲈鱼：鲈鱼蒸制，搭配豆腐或蘑菇等食材，清淡而营养。
11、-水果沙拉：苹果、橙子、葡萄等水果切块，混合蜂蜜或酸奶，清新可口。
12、-坚果类：核桃、杏仁等坚果，适量食用，提供健康脂肪和蛋白质。
13、-避免食用辛辣 *** 性食物，以免消化不良。
14、-控制盐分摄入，预防水肿和高血压。
15、-确保饮食均衡，满足身体恢复所需的各类营养素。
四、坐月子食谱大全及做法
1、小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。
2、参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。
3、鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。作用是营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。
4、鱼粒虾仁汤。鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。
五、产妇高血压月子餐应该怎么吃
1、生产给女性造成的伤害不是一般的小，有些女性在怀孕的时候就有高血压的情况，这种情况可以一直持续到产后，而怀孕的时候就算发现高血压，也不能通过药物进行治疗，因为降压药很容易伤害到肚子里的宝宝，但产后也不能用药，因为产后身体虚弱，需要恢复，那么产妇高血压月子餐应该怎么吃呢?
2、可以给高血压产妇准备带有芹菜、绿豆、黑木耳、豆芽、银鱼等能帮助降血压的食谱。对高血压人士来说，日常吃白肉会比吃红肉好很多，因此可以多给产妇准备鱼汤，少让产妇吃肉汤、骨头汤。在 *** 高血压产妇的月子餐时，要尽量以清淡为主，更好是所有的调味料都不要加，或者只加一点盐巴稍微调味就可以了。此外，还要注意要少油、少糖，特别甜或是特别咸、口味很重、油炸的食物，都不适合高血压产妇吃，同时记得也不要让其他高血压患者碰这些食物。
3、通常产妇高血压月子餐具体还是要根据个人的饮食习惯和喜好来决定，但是一定要做到的饮食大原则是低脂低盐低胆固醇的饮食方式，要在这个原则下可以采取灵活性的选择每日饮食的种类，同时在产妇的月子期间，一定要保持平和乐观的心态，注意保暖，不可过度劳累，多注意休息。
4、如果是冬天产妇高血压月子餐的饮食，妈妈们记住一点，就是要“禁寒凉”。坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
5、我们生命的新陈代谢需要大量的酶，一旦缺乏这种营养物质就会导致出现有代谢障碍问题，严重的影响到孕妇以及胎儿的健康。而锌则是体内100多种酶的组成成分之一,如果孕妇不注意补锌而导致锌缺乏的话，就会引起众多酶不能发挥其作用，除此之外锌对胎儿的智力发育也起到非常大的作用，因此孕妇在平时生活中更要注意多补充锌元素。通常情况下动物类食物中所含有的锌最为丰富，比如像牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、等，而在一些植物类食物中锌的含量同样非常丰富，比如像豆类、小麦芽、酵母等食物。
6、孕妇需要钙质。钙质在胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的，大约妊娠8周左右，胎儿骨骼和牙齿开始发育。准妈妈将需要两倍于正常时的钙质摄取量。钙质的来源包括牛奶、酸乳以及多叶的绿色蔬菜。但是奶制品的脂肪含量也高，所以，如有可能就选择低脂肪的品种，例如脱脂奶。
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